2025年 僕の一軍アイテム（前編）——QOLが上がったもの

高反発マットレスで腰の痛みが消えた

睡眠が体を作る上で最も大切だと思っているので、寝具にはこだわっています。使っているのは西川のエアー系の高反発マットレス（1万5千円ほど）。低反発の柔らかいものは体が沈みすぎて腰が痛くなるので、僕には合いませんでした。8cmの厚みと高反発の硬さ、そして穴が開いていて裏もメッシュで通気性が抜群。

固めのマットレスが好きで、コスパと通気性を求める人にはおすすめです。Amazonなら1ヶ月試してダメなら返品できるのも安心。柔らかいのが好みならトゥルースリーパー、もう少し出せるならコアラマットレスもいいと聞きます。

睡眠時間によって、パフォーマンスも体の成長も、脳のすっきり感も変わる。だから寝具への投資は、一番リターンが大きいと思います。

枕への投資で睡眠の質が変わる

「羊のいらない枕」も愛用品です。お金の大学の両学長が『枕に投資した方がいい、睡眠の質も疲労回復も変わる』とおすすめしていて買いました。いいところは3つ。通気性（頭がこもらず冷えて睡眠の質が上がる）、重くて寝ている間に動かないこと、そしてプルプル素材の今まで体験したことない反発感です。

旅行先でいい枕があっても、もうこれしか使えないくらい体に馴染みました。睡眠の質が上がって、本当に買って良かったアイテムです。サプリはプロテイン＋マルチビタミンでシンプルに。何か1つで激変するのではなく、トレーニング・睡眠・食事の全体で自分を高めるのが大切です。