MY EQUIPMENT

回復日は何もしないんじゃなくて、これで30分くらい歩いています。全身の血流を回すことで疲労が抜けるんです。暑い季節も涼しい家の中で歩けるのが本当にいい。僕は中古で安く手に入れました。

ジャンプ力やスパイクの爆発力を上げるために、メディシンボール投げを取り入れています。全身を使って力を伝える感覚が身につきます。

練習前のルーティンで必ずラダーをやります。バレーはフットワークが命。体のキレと速さを上げるのに欠かせない道具です。

ジャンプの踏み切りと着地、横の動き——シューズで全然変わります。自分の足に合った1足を見つけることが、ケガ予防にも上達にもつながります。

結局いちばん大事なのはボールに触る回数。家でも触れる1球があるだけで、タッチの感覚がどんどん良くなります。

今年からウェイトを再開しました。ベンチプレスもスクワットもデッドリフトも、ベースの筋力を上げた上にジャンプ力を積み上げていく。可変式なら自宅でも全身鍛えられます。

頑張る時は頑張る、休む時はしっかり休む。これが今年のテーマ。お風呂上がりにストレッチポールやマッサージガンで体をケアして、8時間睡眠で回復を最優先しています。

いい血液を全身に運ぶために、しっかり水分と栄養を摂ることを意識しています。トレーニングの効果を体に定着させるには、栄養補給がセットです。