【レフトスパイク】決定率を爆上げする2つの実践テクニック

コツ①：左足を外に出して膨らんで跳ぶ

レフトの助走で、最初の1歩目を斜め左に踏み出して、コートの外に膨らむように助走します。そうするとジャンプのとき、体が自然とネットに平行になる。ネットに正対して跳ぶのではなく、膨らんでネットに平行に跳ぶ。これがすごく大切な土台です。

コツ②：左手をネットと平行に上げる

ジャンプのとき、上げた左手をネットに平行にする。体が平行で左手も平行になることで、まっすぐ上げた右肩の延長から左側＝スイートスポットでスパイクを打てるようになります。ここが最も強く打てるポイントです。

なぜ右肩より左側（内側）が強いのか。1つは体幹の力が最大限に伝わるから。スパイクは腹筋・背筋・肩・背中の力を全部腕に伝えて打つ動き。体に近い側で打つと体幹の力がそのまま伝わる。もう1つは、手首を内側にひねる回内運動のスナップが、内側の方が速く回せるからです。

外側で打つと体幹から離れて、力の伝わらない手打ちスパイクになる。内側のスイートスポットで打てば、体重の乗ったスパイクになります。

左手で相手ブロックを釣る

上げた左手は、トスを指すと同時に「打つ位置」を指しています。相手ブロックはその左手を中心に2枚ついてくる。だからクロスを打ちたいときは左手の外側で、ストレートを打ちたいときは左手より左側にトスを待って打つ。

さらに実戦テクニックとして、左手で相手ブロックを釣ります。クロスを打ちたいときは、あえてストレート寄りに左手を上げてブロックをストレートに釣り、クロスを上げて打つ。全日本の石川祐希選手も、2段スパイクでストレートに見せてクロスに抜くこの動きが得意です。ぜひ取り入れてみてください。