【ソフトバレー】サーブカット・キャッチの返球率を上げるコツ２選

コツ①　スプリットステップ

1つ目のコツは「スプリットステップ」です。相手がサーブを打つ瞬間（ボールに触れた瞬間）に、小さくジャンプして両足で着地する。それだけで、左右どちらにも素早く動き出せる体勢が整います。

立ったまま待っていると、動き出しに一瞬のタメが生まれます。でもスプリットステップで着地する瞬間に動き始めることで、その遅れがなくなる。

注意点として、これはサーブカット・キャッチの場面限定です。スパイクレシーブ（ディグ）では使いません。ディグのときは前傾姿勢で重心を低くして待つのが基本です。小学校・中学校のコーチから教わって以来、ずっと実践しています。

コツ②　リズムを5拍（12345）で刻む

2つ目のコツは「リズムを5拍で刻む」ことです。一般的にレシーブは「123」の3拍でタイミングを合わせると教わることが多いです。でも速いサーブに対しては3拍では粗すぎて合わせきれないことがある。

そこでぼくが使っているのは「12345」の5拍。より細かくリズムを刻むことで、速いボールにも精度高く合わせることができます。今日の試合でも使っているくらい、実践的なメソッドです。

最初はリズムをカウントしながらでOK。練習を繰り返すうちに、自然と体に染み込んでいきます。

「サーブカットで大事なのは技術より準備。スプリットステップで体を起こして、5拍のリズムでタイミングを合わせる。この2つだけで返球率がグッと変わります。」

まとめ

サーブカット・キャッチの返球率を上げる2つのコツは、スプリットステップと5拍リズムです。どちらも特別な道具や体力は不要で、意識とタイミングの問題です。ディグとの使い分けも意識しながら、練習で繰り返し試してみてください。一緒に上手くなっていきましょう！